0 kcal

[...] b,t,w. (liczę z pomocą dziennika vitalmax v. 4.21) b - 2,0 t - 1,3 w - 4,5 z vitalmaxa mi wyszło: 2933,6 ale wezmę te 3000 i zobaczę jak będzie. ilościowo: b 156 t 101 w 351 kcal: 2940,6 czyli przyjmuję 2941 kcal , wg dziennika vitalmax: 2933,6kcal czyli podobnie tylko że ja dorzucę te kilka g więcej:) zmiana trening; skrócenie: zestaw A: mc 3s, [...]

Czwartek (19.05)(DT) Dieta: na 1kg mc: b 2,5 t 0 w 2,5 ilościowo: b 195 t 0 w 195 kcal: 1560kcal wiadomo, że tłuszcz też będzie np. z mięsa, twarogu, makaron itp. ale chcę minimalną ilość tłuszczu uniknąć w ciągu dnia. jutro rano bieg 1h, po południu trening, potem 1h aerobów - z 20min. w kosza (mam koło domu), reszta to uderzanie w worek [...]

[...] co do tej diety to czy mugl by mi ktos wystawic jakas opinieb :?: bo zbardzo nie mam kogo sie poradzic -------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal =============================================== posilek1-7:30 glukoza-----------------------30g--------0--------30--------0--------10,9 nestle [...]

[...] 1. jak robic rowerek skoro mam trzymac puls na 70% max to wychodzi jakies 140, a jak robie tak srednio ze sie nie mecze ale leci ze mnie jak z swini i mam puls 182 ?? 2. czy 2400 kcal nie bedzie na mnie za duzo, skoro np solaros masz na 0 2800( gdzies tak wyczytałem) 3. czy olej do smazenia skoro wsiaka w kurczaka to wliczac do kalorycznosci??

[...] (250g) Ogórek (150g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: serek wiejski (250g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (15g) VI posiłek: 100% Casein Protein (40g) RAZEM: B: 274 ; Tł: 107 ; WW: 45 ; kcal: 2230 TT-33 - 3kaps - 2 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz 1kaps około 18.00. Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku [...]

[...] kazdy na to moze sobie pozwolic wiecej wegli->wiecej poziom T3 ja tam wole z tarczyca nie kombinowac przynajmniej w sposob swiadomy nie wyobrazam sobie jechania na -1000kcal masakra ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak najmniej miecha polecialo niestety te 6 tygodni [...]

[...] mam wrzucone do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo posilek tuz przed wyjsciem na silownie (szybkie bialko z reguly)-> bardzo chetnie kogo stac + jesli robi mase - bardzo polecany protein pulsing naczczo 30g WPI + [...]

[...] ELITE WHEY PROTEIN (40g) twaróg półtłusty mielony KL I (100g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) migdały (15g) RAZEM: B: 270 ; Tł: 112 ; WW: 50 ; kcal: 2290 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 [...]

[...] V posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (15g) VI posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) oliwa z oliwek (20g) RAZEM: B: 277 ; Tł: 114 ; WW: 58 ; kcal: 2354 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 [...]

czarny - odstawiłem, wystarczająco klepie mnie z rana Tight Xtreme, a teraz Venom 3.0 ... Juby - ciężko tak jednoznacznie ocenić ten produkt, ale wydaje mi się, że pomaga w podkręceniu metabolizmu, bo palenie fatu jest widoczne, a kcal nie zmniejszyłem do tej pory wogole..

[...] co by sie nie zalac chce agresywniej daje 5g/kgmc (z reszta tak jak Ty) i masa idzie co do diety to w kazdej wypisce na poczatku masz dokldanie napisane ile BTWw na kgmc ile kcal i jakie jest zapotrzebowanie na '0'. Ale wychodzi na to co pisales na poczatku - 6tygodni to stanowczo za malo na wstep - jak najbardziej ale zeby doszlifowac forme [...]

[...] Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: ELITE Whey Protein (50g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) RAZEM: B: 268 ; Tł: 112 ; WW: 93 ; kcal: 2460 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 [...]

[...] OMEGA 3 (2g) VI posiłek: jaja kurze całe (280g) ogórek kwaszony (150g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) migdały (20g) RAZEM: B: 280 ; Tł: 110 ; WW: 92 ; kcal: 2502 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 [...]

[...] ogórek kwaszony (150g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: baranina (300g) ogórek kwaszony (80g) VII posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) RAZEM: B: 279 ; Tł: 112 ; WW: 90 ; kcal: 2497 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po [...]

Ok, dzięki ! Już się dowiedziałem, że przy -kcal spada teść, więc jak najbardziej wskazane. No właśnie jestem ciekawy odczuć, bo nigdy nie brałem żadengo boostera test, tylko TT kiedyś, ale to wiadomo, tylko na Bułgarskich sztangistów działa Po teście w takim razie wchodzę na tego boostera i pociągnę na nim i na jakimś spalaczu do końca [...]

Poniedziałek 28.06 - DT Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj ! RAZEM: B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do [...]

[...] V posiłek: makrela (230g) ogórek kwaszony (150g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: jaja kurze całe (190g) VII posiłek: WPC (50g) migdały (25g) RAZEM: B: 272 ; Tł: 109 ; WW: 81 ; kcal: 2405 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po [...]

[...] mlekiem, mleko 3,5% już jest wystarczająco przetworzone! A 0,5 to praktycznie woda zresztą to mleko to też nie jest Ci specjalnie potrzene no chyba że lubisz? A ile Ty masz kcal w diecie bo ja ważę z 58kg a jem więcej niż Ty!! Jak znajdę chwilę w środę wrzucę do vitalmaxa twoją michę to Ci powiem jak to wygląda, ale mimo wszystko próbuj ściągnąć [...]

[...] mleko które już ileś tam razy mi ktoś odradzał:) w dt, będzie 4 jaja całe, 2 białka, 50g owsiany, 50g rodzyn, nie wiele więcej ale zawsze coś:P i teraz bilans będzie taki kcal/b/t/w DT zbilansowana redukcja 2729 227 90 247 Dni NT zbilansowana redukcja 2573 209 96 213 co wy na to? o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników [...]

[...] DNT próba zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD [...]